Alors voilà, on y est !
Je me suis pesée ce matin : 97,8 kg. J'aurai donc perdu 2,9 kg pendant ma phase d'attaque (10 jours). J'ai repris quelques centaines de grammes depuis 2 jours mais pas grave, le plus important est la perte de poids globale. Je suis contente de moi.
Je débute donc dès ce matin la phase 2 du régime : la phase de croisière, au rythme de 1PP/1PL.
Comme expliqué dans la note précédente : le jour de PP, je mangerai comme en phase d'attaque (viande, poisson, fruits de mer, yaourts 0%, oeufs) et le jour de PL, je mangerai tout ça + des légumes !!! ça sera déjà moins dur à suivre :)
Comme on rajoute des légumes au régime, la perte de poids sera un peu plus lente qu'en phase d'attaque (environ 1kg/semaine) mais je suis prête et motivée !!!
jeudi 15 juillet 2010
mardi 13 juillet 2010
Mon régime
J'ai 32 ans, je vis en Belgique et je ressemble à une baleine. ça le fait, ça, comme présentation, non ?
Bon, entrons dans le vif du sujet : mon régime.
A 32 ans, je faisais 100,7 kg pour 162 cm. Trop. Beaucoup trop.
Je stagnais entre 90 et 99 kg depuis plusieurs années mais le matin du 02 juillet 2010, quand j'ai vu les 3 chiffres sur la balance, le vrai déclic s'est produit : il FAUT que je maigrisse.
Après m'être renseignée sur plusieurs régimes, avoir pesé le pour et le contre selon mes goûts, mon style de vie, etc.. je me suis décidée : régime Dukan. Je pense que c'est celui qui me correspond le mieux, même si je suis bien consciente de ses lacunes... et des miennes ? ^^
Par chance, une amie s'est lancée en même temps que moi, on se soutient mutuellement, ça aide pas mal.
Depuis le lundi 5 juillet 2010, je suis donc au régime et selon la méthode Dukan, je suis en phase d'attaque (10 jours).
Pesée le 05.07.2010 : 100,7 kg
Pesée le 13.07.2010 : 97,6 kg
J'en suis au 9ème jour de ma phase d'attaque et j'ai déjà perdu 3,1 kg !
Quand on sait que la moyenne pour cette phase est de 2 à 3kg perdus, ça fait plaisir :)
Quelques explications concernant mon régime ?
En phase d'attaque, on ne peut manger que 72 aliments. En bref, du cheval (sauf la hampe), du boeuf (sauf entrecôte, côte de boeuf, morceaux à braiser et pot au feu), du veau à griller, de la volaille (sauf canard et oie), tous les poissons, tous les crustacés, tous les coquillages, des oeufs (surtout les blancs), des laitages maigres (fromage blanc, faisselle, yaourt nature ou aromatisé, carrés Gervais), du tofu, ainsi que du son d'avoine. Le tout à volonté.
Comme on peut manger ces aliments à volonté, aucune sensation de faim n'est ressentie, contrairement à beaucoup de régimes.
Suit ensuite la phase de croisière qui est une alternance de journées PP et de journées PL.
Mais c'est quoi, PP et PL ?
PP : on peut manger uniquement les 72 aliments permis en phase d'attaque.
PL : on peut manger les 72 aliments PP + des légumes, selon une liste qui nous amène à une centaine d'aliments autorisés.
Il faut alterner ces journées à raison de 3PP/3PL ou 5PP/5PL. Et il est même maintenant conseillé de faire 1 PP/1PL, ce que je vais faire !
Une fois notre poids idéal atteint, commence la phase de consolidation. Sa durée est de 10 jours par kilos perdus. Moi qui espère perdre au moins 30 kilos, j'aurais donc une phase de consolidation d'au moins 300 jours. C'est long mais il faut ce qu'il faut !
Pendant cette période, la liste des aliments autorisés se rallonge : fruits, féculents et fromages sont permis.
Et vient ensuite la phase de stabilisation où on peut remanger normalement. Le régime préconise alors une journée de PP par semaine, afin de stabiliser son poids en douceur. Une journée de PP est appréciée également après chaque "repas de fête".
Mon évolution depuis le début de mon régime ?
05.07.2010 : 100,7 kg
06.07.2010 : 100,2 kg
07.07.2010 : 99,3 kg
08.07.2010 : 99,2 kg
09.07.2010 : 98,8 kg
10.07.2010 : 98,3 kg
11.07.2010 : 98,5 kg
12.07.2010 : 98,6 kg
13.07.2010 : 97,6 kg
Pendant la phase d'attaque, je me suis pesée tous les jours afin de bien voir mon évolution. Je me pèserai encore demain, 10ème et dernier jour de PA.
Jeudi, je débuterai la phase de croisière et alors là, je ne me pèserai plus que les lundis matins.
Dans l'ensemble, ça va, je me sens bien.
J'ai ressenti une grosse fatigue le 3ème et le 11ème jour mais il paraît que c'est normal vu le changement d'alimentation et le manque de certaines vitamines (ma phase d'attaque étant assez longue), ça ira mieux quand ma phase d'attaque sera terminée.
Mon objectif :
Retrouver mon poids de forme d'avant-grossesse : 62 kg pour 162 cm.
Je ne veux en aucun cas devenir anorexique et filiforme, je veux garder mes formes.
Je me sentais très bien dans ma peau avant ma grossesse, avec ce rapport taille/poids-là, je pense donc que c'est mon poids idéal, celui que je n'ai plus connu depuis 12 longues années ...
Allez, hop, courage, on se motive !!! Demain, dernier jour de PA et puis, à moi les légumes !!! ^^
Bon, entrons dans le vif du sujet : mon régime.
A 32 ans, je faisais 100,7 kg pour 162 cm. Trop. Beaucoup trop.
Je stagnais entre 90 et 99 kg depuis plusieurs années mais le matin du 02 juillet 2010, quand j'ai vu les 3 chiffres sur la balance, le vrai déclic s'est produit : il FAUT que je maigrisse.
Après m'être renseignée sur plusieurs régimes, avoir pesé le pour et le contre selon mes goûts, mon style de vie, etc.. je me suis décidée : régime Dukan. Je pense que c'est celui qui me correspond le mieux, même si je suis bien consciente de ses lacunes... et des miennes ? ^^
Par chance, une amie s'est lancée en même temps que moi, on se soutient mutuellement, ça aide pas mal.
Depuis le lundi 5 juillet 2010, je suis donc au régime et selon la méthode Dukan, je suis en phase d'attaque (10 jours).
Pesée le 05.07.2010 : 100,7 kg
Pesée le 13.07.2010 : 97,6 kg
J'en suis au 9ème jour de ma phase d'attaque et j'ai déjà perdu 3,1 kg !
Quand on sait que la moyenne pour cette phase est de 2 à 3kg perdus, ça fait plaisir :)
Quelques explications concernant mon régime ?
En phase d'attaque, on ne peut manger que 72 aliments. En bref, du cheval (sauf la hampe), du boeuf (sauf entrecôte, côte de boeuf, morceaux à braiser et pot au feu), du veau à griller, de la volaille (sauf canard et oie), tous les poissons, tous les crustacés, tous les coquillages, des oeufs (surtout les blancs), des laitages maigres (fromage blanc, faisselle, yaourt nature ou aromatisé, carrés Gervais), du tofu, ainsi que du son d'avoine. Le tout à volonté.
Comme on peut manger ces aliments à volonté, aucune sensation de faim n'est ressentie, contrairement à beaucoup de régimes.
Suit ensuite la phase de croisière qui est une alternance de journées PP et de journées PL.
Mais c'est quoi, PP et PL ?
PP : on peut manger uniquement les 72 aliments permis en phase d'attaque.
PL : on peut manger les 72 aliments PP + des légumes, selon une liste qui nous amène à une centaine d'aliments autorisés.
Il faut alterner ces journées à raison de 3PP/3PL ou 5PP/5PL. Et il est même maintenant conseillé de faire 1 PP/1PL, ce que je vais faire !
Une fois notre poids idéal atteint, commence la phase de consolidation. Sa durée est de 10 jours par kilos perdus. Moi qui espère perdre au moins 30 kilos, j'aurais donc une phase de consolidation d'au moins 300 jours. C'est long mais il faut ce qu'il faut !
Pendant cette période, la liste des aliments autorisés se rallonge : fruits, féculents et fromages sont permis.
Et vient ensuite la phase de stabilisation où on peut remanger normalement. Le régime préconise alors une journée de PP par semaine, afin de stabiliser son poids en douceur. Une journée de PP est appréciée également après chaque "repas de fête".
Mon évolution depuis le début de mon régime ?
05.07.2010 : 100,7 kg
06.07.2010 : 100,2 kg
07.07.2010 : 99,3 kg
08.07.2010 : 99,2 kg
09.07.2010 : 98,8 kg
10.07.2010 : 98,3 kg
11.07.2010 : 98,5 kg
12.07.2010 : 98,6 kg
13.07.2010 : 97,6 kg
Pendant la phase d'attaque, je me suis pesée tous les jours afin de bien voir mon évolution. Je me pèserai encore demain, 10ème et dernier jour de PA.
Jeudi, je débuterai la phase de croisière et alors là, je ne me pèserai plus que les lundis matins.
Dans l'ensemble, ça va, je me sens bien.
J'ai ressenti une grosse fatigue le 3ème et le 11ème jour mais il paraît que c'est normal vu le changement d'alimentation et le manque de certaines vitamines (ma phase d'attaque étant assez longue), ça ira mieux quand ma phase d'attaque sera terminée.
Mon objectif :
Retrouver mon poids de forme d'avant-grossesse : 62 kg pour 162 cm.
Je ne veux en aucun cas devenir anorexique et filiforme, je veux garder mes formes.
Je me sentais très bien dans ma peau avant ma grossesse, avec ce rapport taille/poids-là, je pense donc que c'est mon poids idéal, celui que je n'ai plus connu depuis 12 longues années ...
Allez, hop, courage, on se motive !!! Demain, dernier jour de PA et puis, à moi les légumes !!! ^^
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